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गलत फुटवियर बन सकता है पैरों में दर्द की वजह! जूते-सैंडल खरीदते समय इन बातों का जरूर रखें ध्यान

खबर सार :-

पैरों की अच्छी देखभाल के लिए सही फुटवियर पहनना बहुत जरूरी है। कुछ सैंडल ऐसे होते हैं, जिन्हें ज्यादा देर तक पहनने से पैरों में दर्द शुरू हो जाता है। इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिएः
Shatabdi Mitra
Published By: Shatabdi Mitra • Edited By: Shatabdi Mitra
कैसे करें सही फुटवियर का चुनाव, खरीदते समय इन बातों का रखें ध्यान

खबर विस्तार : -

नई दिल्ली: हम अक्सर अपने कपड़ों, हेयरस्टाइल और फिटनेस पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन पैरों में पहने जाने वाले जूतों या सैंडल को नजरअंदाज कर देते हैं। बहुत से लोग जूते या सैंडल खरीदते समय सिर्फ डिजाइन, रंग और कीमत पर ध्यान देते हैं। हालांकि, विज्ञान कहता है कि जूते-चप्पल सिर्फ फैशन के लिए नहीं होते; इनका सीधा संबंध हमारे चलने के तरीके, पैरों पर पड़ने वाले दबाव और शरीर के निचले हिस्से की हलचल से होता है। गलत साइज या खराब डिजाइन वाले जूते-चप्पल लंबे समय तक पहनने से पैरों में दर्द और दूसरी परेशानियां हो सकती हैं।

अगर जूता बहुत छोटा या टाइट हो, तो उंगलियों को फैलने के लिए पर्याप्त जगह नहीं मिलती, जिससे लगातार दबाव बना रहता है। ऐसी स्थिति में लंबे समय तक रहने से पैरों में दर्द, छाले, कॉर्न्स (गांठ) और त्वचा के मोटे होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जूते खरीदते समय बहुत से लोग सिर्फ यह देखते हैं कि पैर जूते में आ रहा है या नहीं, लेकिन जूते की चौड़ाई भी उतनी ही जरूरी है। अगर जूता आगे से बहुत संकरा हो, तो उंगलियां आपस में दब सकती हैं, जिससे चलने में तकलीफ और पैरों में दर्द हो सकता है। इसलिए, ऐसे जूते बेहतर माने जाते हैं जिनमें उंगलियों को स्वाभाविक रूप से फैलने के लिए थोड़ी जगह मिले।

पैरों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं

लगातार हाई हील्स पहनने का असर सिर्फ पैरों पर ही नहीं पड़ता। रिसर्च में हाई हील्स का संबंध पैरों की बनावट में बदलाव, मस्कुलोस्केलेटल दर्द (मांसपेशियों और हड्डियों का दर्द) और चोट लगने के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। एक और मेटा-एनालिसिस में पाया गया कि हाई हील्स पहनने से चलते समय घुटने के जोड़ पर पड़ने वाला भार और दबाव बढ़ जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कभी-कभार हील्स पहनना सभी के लिए नुकसानदायक है; रोजाना और लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से पैरों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

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पैर में दर्द, जलन या दबाव को न करें नजरअंदाज

हमारे पैर जमीन पर शरीर का भार संभालते हैं, और जूते-चप्पल के आकार या डिजाइन में बदलाव से हमारे चलने के तरीके में थोड़ा बदलाव आ सकता है। अगर जूता सही साइज का न हो, तो पैर की स्वाभाविक स्थिति बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। नतीजतन, गलत साइज के जूते-चप्पल लंबे समय तक पहनने से दर्द या तकलीफ हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, जूता ऐसा होना चाहिए जिसमें पैर आराम से रहे; उंगलियों पर ज्यादा दबाव न पड़े, एड़ी बार-बार बाहर न निकले और चलने में कोई तकलीफ न हो। अगर जूता पहनने के कुछ ही देर बाद आपको पैर में दर्द, जलन या दबाव महसूस हो, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

पैरों के लिए कैसे होने चाहिए फुटवियर

  • जब आप फुटवियर लेने जाएं तो पैरों के आराम का जरूर ध्यान रखें। अपने लिए ऐसा फुटवियर चुनें, जिसे पहनकर आपके पैरों में दर्द न हों। कई बार पार्टी या आउटिंग में गलत फुटवियर के कारण चलना काफी मुश्किल हो जाता है। थोड़ी देर में ही पैरों में दर्द भी होने लगता है। एक्सपर्ट्स की मानें तो फुटवियर पैरों में आराम देने वाले होने चाहिए। अच्छे जूते पैर के आर्च (तलवे के घुमाव) को सही सहारा देने वाले होने चाहिए, ताकि शरीर का वजन पूरे पैर पर समान रूप से बंटा रहे और थकान कम हो। 
  • जूते के तलवे में अच्छी कुशनिंग होनी चाहिए, जिससे चलने या दौड़ने के दौरान पैरों में दर्द न हो, साथ ही यह भी ध्यान रखें कि ज्यादा मुलायम जूते भी पर्याप्त स्टेबिलिटी न होने की वजह से पैरों में दर्द का कारण बनते हैं। 
  • जूते या सैंडिल खरीदते समय उसकी फिटिंग का जरूर ध्यान रखें। जूते ऐसे होने चाहिए, जिससे पैरों की उंगलियां आराम से हिलाई जा सकें। बहुत टाइट जूतों में उंगलियों के लिए जगह नहीं होगी, और पैरों में दर्द होगा।

मौसम के अनुसार फुटवियर चुनें

मौसम के अनुसार फुटवियर अलग-अलग होते हैं। पैरों की सुविधा के लिए गर्मी, सर्दी और बारिश के मौसम के अनुसार फुटवियर चुनें:

  • गर्मियों के मौसम में ऐसे फुटवियर पसंद करें जो पैरों को ठंडे रखें, और जो हवादार हो। काॅटन फैब्रिक, साफ्ट लेदर या हवादार सिंथेटक मटेरियल से तैयार फुटवियर गर्मियों के मौसम में उपयुक्त रहेंगे।
  • बारिश के मौसम में ऐसे जूते या चप्पल पहनें, जो पानी में आसानी से खराब न हो, साथ ही पानी में फिसलने से बचाए। इस मौसम के लिए रबर, प्लास्टिक या वाटरप्रूफ चप्पल-जूते बिल्कुल ठीक रहते हैं।
  • सर्दियों के मौसम में ऐसे फुटवियर पहनें, जिसमें पैरों को ठंड से बचाया जा सके। ऐसे मौसम में बंद जूतों और बूट्स से पैरों में आराम मिलता है। लेदर या मोटे सोल वाले जूते पैरों में गर्मी बनाए रखते हैं।

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