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कम उम्र में बालों के सफेद होने से रोकने के लिए तनाव से रहें दूर, अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

खबर सार :-

बालों का उम्र से पहले सफेद होने से रोकने के लिए तनाव से दूर रहना जरूरी है, साथ ही धूम्रपान से बचना भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा तिल, मेथी और आंवला भी बालों के लिए फायदेमंद हैं।
Shatabdi Mitra
Published By: Shatabdi Mitra • Edited By: Shatabdi Mitra
कम उम्र में सफेद हो रहे हैं बाल? जानें कारण और जरूरी देखभाल

खबर विस्तार : -

नई दिल्ली: बालों का समय से पहले सफेद होना एक आम समस्या बनती जा रही है। कई लोगों के बाल 20 या 30 की उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। बालों को सफेद देखकर लोग अक्सर परेशान हो जाते हैं और उन्हें छिपाने के लिए हेयर कलर या डाई का इस्तेमाल करने लगते हैं। हालांकि, बालों का सफेद होना हमेशा किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत नहीं होता है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, बालों में मेलेनिन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे बाल धीरे-धीरे सफेद होने लगते हैं। लेकिन, अगर कम उम्र में ही बाल तेजी से सफेद हो रहे हैं, तो खान-पान, तनाव का स्तर, नींद की गुणवत्ता और शरीर में पोषक तत्वों की कमी जैसे कारकों पर ध्यान देना जरूरी है। बालों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, आयरन, विटामिन B12, फोलेट, जिंक और अन्य जरूरी पोषक तत्व मिलें। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, दालें, अंडे, डेयरी उत्पाद (जैसे दूध, दही और पनीर), फल, मेवे और बीज शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

आंवला

बालों की देखभाल के लिए लंबे समय से आंवले का इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसमें विटामिन C और कई एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।  आंवला बाल झड़ने से रोकता है और समय से पहले सफेद होने से बचाता है।

नारियल तेल

नारियल तेल से स्कैल्प (सिर की त्वचा) की हल्के हाथों से मालिश करना भी बालों की देखभाल का एक आसान तरीका है। इससे बालों और स्कैल्प में नमी बनी रहती है, जिससे रूखे बालों से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।

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काले तिल

हफ्ते में 2 से 3 बार एक चम्मच काले तिल खाने से बालों के समय से पहले सफेद होने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।

तनाव को नियंत्रित करना भी बहुत जरूरी

तनाव को नियंत्रित करना भी बहुत जरूरी है। लंबे समय तक रहने वाला तनाव शरीर पर कई तरह के असर डाल सकता है, और कुछ मामलों में, यह बालों से जुड़ी समस्याओं का कारण भी बन सकता है। हर दिन टहलने, व्यायाम करने, योग या ध्यान (मेडिटेशन) करने के लिए समय निकालना मददगार हो सकता है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है।

धूम्रपान से बचना भी महत्वपूर्ण

बालों की सेहत के लिए धूम्रपान से बचना भी महत्वपूर्ण है। कुछ शोधों से पता चला है कि धूम्रपान और बालों का समय से पहले सफेद होने के बीच संबंध हो सकता है। इसलिए, अगर कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो इसे छोड़ना एक अच्छा कदम है—न केवल बालों के लिए, बल्कि पूरे स्वास्थ्य के लिए भी।

माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें

बालों को बहुत ज्यादा गर्मी (हीट) देना, बहुत टाइट हेयरस्टाइल बनाना या बार-बार केमिकल वाले उत्पादों का इस्तेमाल करने से भी बालों को नुकसान पहुंच सकता है। बेहतर होगा कि आप माइल्ड (हल्के) शैम्पू का इस्तेमाल करें, बालों को जरूरत के हिसाब से ही धोएं और बालों पर बहुत ज्यादा हीट स्टाइलिंग करने से बचें। अगर कम उम्र में ही बाल तेजी से सफेद होने लगें, तो सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। कुछ लोगों को विटामिन B12 की कमी, आयरन की कमी या थायराइड से जुड़ी समस्याओं जैसी अंदरूनी दिक्कतों की जांच कराने की जरूरत हो सकती है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा रहता है।

FAQ

1- बालों के सफेद होने के क्या कारण हैं?

उम्र बढ़ने पर बाल सफेद होना एक आम बात है। लेकिन, अगर कम उम्र में बाल सफेद होने लगे तो आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

2- बालों को सफेद होने से रोकने के लिए घरेलू उपाय क्या हैं?

बालों के लिए आंवला, मेथी और काले तिल को लाभकारी माना गया है। आप इनका सेवन कर सकती हैं या इन्हें पीस कर हेयर पैक बनाकर बालों में लगा सकती हैं।

3- बालों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए?

बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां, दालें, अंडे, डेयरी उत्पाद (जैसे दूध, दही और पनीर), फल, मेवे और बीज शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
 

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