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क्यों मनाया जाता है विश्व मधुमेह दिवस? आयुर्वेद में छिपे हैं डायबिटीज को नियंत्रित रखने के उपाय

खबर सार :-

दुनियाभर में डायबिटीज को फैलने से रोकने और लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। विश्व डायबिटीज दिवस पहली बार 1991 में मनाया गया था।
Shatabdi Mitra
Published By: Shatabdi Mitra • Edited By: Shatabdi Mitra
विश्व मधुमेह दिवस कल, आयुर्वेद से जानें इसे नियंत्रित रखने के उपाय

खबर विस्तार : -

नई दिल्ली: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो बच्चों से लेकर बड़ों तक किसी को भी हो सकती है और इसके मामलों की संख्या हर साल बढ़ती जा रही है। इस बीमारी को फैलने से रोकने और इसकी पहचान को बढ़ावा देने के लिए, हर साल 14 नवंबर को दुनिया भर में 'विश्व डायबिटीज दिवस' मनाया जाता है। शहरी और ग्रामीण दोनों इलाकों में जागरूकता अभियान चलाए जाते हैं, क्योंकि कुछ लोग तो डायबिटीज को कोई बीमारी ही नहीं मानते, जबकि कुछ लोगों को यह पता ही नहीं होता कि वे इससे पीड़ित हैं।

विश्व डायबिटीज दिवस पहली बार 1991 में मनाया गया था। इसकी शुरुआत 'इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन' और 'विश्व स्वास्थ्य संगठन' (WHO) ने की थी, ताकि डायबिटीज के बारे में जागरूकता बढ़ाई जा सके और इसकी पहचान आसान हो सके। डायबिटीज के मामले हर साल बढ़ रहे हैं; अनुमान है कि 2025 तक दुनिया भर में हर तीन में से एक व्यक्ति को डायबिटीज होगी, जबकि हर चार में से एक व्यक्ति को यह पता भी नहीं होगा कि वह 'प्री-डायबिटिक' स्थिति में है।

वयस्क आबादी सबसे ज्यादा प्रभावित

'इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन' और 'विश्व स्वास्थ्य संगठन' के आंकड़ों के अनुसार, वयस्क आबादी इससे सबसे ज्यादा प्रभावित है। अत्यधिक तनाव और खराब जीवनशैली के कारण, दुनिया भर में हर नौ वयस्कों में से एक इस बीमारी से प्रभावित है और 40 प्रतिशत युवाओं को यह पता ही नहीं है कि उन्हें डायबिटीज है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि 2025 तक दुनिया भर में लगभग 830 मिलियन (83 करोड़) लोग डायबिटीज से पीड़ित होंगे और यह संख्या आगे भी बढ़ती रहने की आशंका है।

क्या है डायबिटीज

विश्व डायबिटीज दिवस पर, सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि डायबिटीज क्या है। खाना खाने के बाद, हमारा शरीर ग्लूकोज बनाता है, जो ऊर्जा का स्रोत होता है। लेकिन, इस ग्लूकोज को खून से शरीर की कोशिकाओं (सेल्स) तक पहुंचाने के लिए 'इंसुलिन' हार्मोन की जरूरत होती है। इंसुलिन बनाने का काम अग्न्याशय (पैंक्रियाज) करता है; अगर यह पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता, तो ग्लूकोज कोशिकाओं तक ठीक से नहीं पहुंच पाता, जिससे खून में शुगर का स्तर बढ़ जाता है। इसी स्थिति को डायबिटीज कहा जाता है। डायबिटीज के कई प्रकारों में से, 'टाइप 1' और 'टाइप 2' सबसे आम हैं। गर्भावस्था के दौरान भी डायबिटीज हो सकती है (जिसे 'जेस्टेशनल डायबिटीज' कहते हैं)। जहां टाइप 2 डायबिटीज और जेस्टेशनल डायबिटीज को समय रहते सही तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है, वहीं टाइप 1 डायबिटीज एक गंभीर स्थिति है, जिसमें अग्न्याशय इंसुलिन बनाना पूरी तरह से बंद कर देता है। यह स्थिति किडनी, आँखों और दिल पर काफी दबाव डालती है।

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प्री-डायबिटीज में मेथी का पानी असरदार

आयुर्वेद में, प्री-डायबिटीज को "प्री-डायबिटिक अवस्था" कहा जाता है। आयुर्वेद में प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के कई तरीके बताए गए हैं, जिनके अनुसार जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करके इसे काबू में रखा जा सकता है। प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए मेथी का पानी बहुत असरदार है; बस एक चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें। सुबह, आप इस पानी को थोड़ा गर्म करके पी सकते हैं और भीगे हुए कुछ दानों को चबा सकते हैं।

करेला और जामुन का रस या पाउडर 

करेला और जामुन का रस या पाउडर भी प्री-डायबिटीज में राहत देता है। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए, सुबह खाली पेट इनका सेवन किया जा सकता है—चाहे रस के रूप में या पाउडर को पानी में मिलाकर। त्रिफला चूर्ण को कई बीमारियों का इलाज माना जाता है; रात में गर्म पानी के साथ इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को ठीक रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, रात में हल्दी वाला दूध और सुबह गिलोय का रस पीना भी फायदेमंद हो सकता है। सफेद चावल, मैदा और फलों के रस से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इनसे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। 

शरीर को सक्रिय रखना भी जरूरी

मधुमेह या डायबिटीज को नियंत्रित रखने के लिए केवल खान-पान में बदलाव ही काफी नहीं है; शरीर को सक्रिय रखना भी जरूरी है। रोजाना 30 मिनट टहलने का लक्ष्य रखें और खाने के बाद टहलने की आदत डालें। इस स्थिति को नियंत्रित करने में योग और प्राणायाम (सांस लेने के व्यायाम) भी बहुत प्रभावी हैं।

FAQ

1- विश्व डायबिटीज दिवस क्यों मनाया जाता है?

डायबिटीज बीमारी को लेकर लोगों को जागरूक करने और इसके रोकथाम के उद्देश्य से हर साल 14 नवंबर को दुनियाभर में विश्व डायबिटीज दिवस मनाया जाता है।

2- विश्व डायबिटीज दिवस पहली बार कब मनाया गया?

विश्व डायबिटीज दिवस पहली बार 1991 में मनाया गया था। 

3- आयुर्वेद के अनुसार, डायबिटीज को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है?

आयुर्वेद में प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के कई तरीके बताए गए हैं। मेथी के पानी, करेला और जामुन का रस या पाउडर और त्रिफला चूर्ण के सेवन से प्री-डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है।

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