प्राणायाम : सिर्फ योगासन नहीं, सांसों की शक्ति से स्वस्थ जीवन भी पाएं

खबर सार :-

प्राणायाम एक अद्भुत साधना है, जो शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह रक्तचाप, हृदय रोग, श्वसन समस्याओं, तनाव और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। 10-15 मिनट का रोज़ाना अभ्यास जीवन को सुखी और संतुलित बना सकता है।

Published By : Prabhat Tiwari Edited By : Prabhat Tiwari
2025-09-12

प्राणायाम : सिर्फ योगासन नहीं, सांसों की शक्ति से स्वस्थ जीवन भी पाएं

खबर विस्तार : -

नई दिल्ली: इंसान की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, थकान और स्वास्थ्य समस्याएं आम हो चली हैं। इन समस्याओं से निपटने के लिए योग और प्राणायाम एक आदर्श उपाय साबित हो सकते हैं। प्राचीन भारतीय अभ्यासों में से एक, प्राणायाम न केवल शारीरिक तंदुरुस्ती में मदद करता है, बल्कि मानसिक शांति और संतुलन भी लाता है।

शरीर और मन के बीच सामंजस्य

प्राणायाम का अभ्यास शरीर और मन के बीच सामंजस्य स्थापित करता है। यह न केवल शारीरिक ताकत बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि मानसिक एकाग्रता और शांति को भी बढ़ाता है। यह श्वसन तंत्र को सुधारने के लिए विशेष रूप से लाभकारी है, खासकर उन लोगों के लिए जो अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, या अन्य श्वसन समस्याओं से पीड़ित हैं।

प्राणायाम एक तरह का प्राकृतिक उपचार

अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, प्राणायाम श्वसन रोगों से जूझ रहे लोगों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करता है। यह हृदय रोगों और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के इलाज में भी सहायक पाया गया है। हालांकि, प्राणायाम के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले शोध की आवश्यकता है, जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है।

रक्तचार और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में लाभकारी

प्राणायाम का नियमित अभ्यास रक्तचाप और दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है, जिससे हृदय पर दबाव कम पड़ता है। इसके अलावा, यह शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है, जिससे ताजगी और ऊर्जा का अहसास होता है। प्राणायाम शरीर की कोशिकाओं में शुद्धि लाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

फेफड़ों की क्षमता और पाचन शक्ति में सुधार

प्राणायाम हमारे शरीर को आंतरिक मजबूती प्रदान करता है। फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाना भी प्राणायाम के प्रमुख लाभों में से एक है। इससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति अधिक होती है, जो हर अंग तक ऊर्जा पहुंचाती है। इसी तरह, प्राणायाम पाचन तंत्र को सुधारने, नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने, और तनाव कम करने में भी मदद करता है।

मानसिक शांति लाने का बड़ा साधन

प्राणायाम का अभ्यास मानसिक शांति लाने का एक साधन भी है। यह आत्मनियंत्रण और मानसिक स्पष्टता के लिए एक प्रभावी तरीका है। अनुलोम-विलोम, कपालभाति, और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम विशेष रूप से तनाव कम करने और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह त्वचा की चमक को बढ़ाता है, और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

नियमित अभ्यास से होने वाले लाभ

विशेषज्ञों के अनुसार, प्राणायाम का नियमित अभ्यास मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अनिद्रा जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में भी कारगर है। आजकल के तनावपूर्ण जीवन में यह एक सरल और प्रभावी उपाय साबित हो सकता है। 10-15 मिनट का रोज़ाना अभ्यास भी आपके जीवन में बड़े सकारात्मक बदलाव ला सकता है। यह आपके शरीर और मन को संतुलित रखने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। अगर आप एक स्वस्थ, सुखी और संतुलित जीवन जीने की दिशा में कदम बढ़ाना चाहते हैं, तो प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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