सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये पांच टिप्स

खबर सार :-

सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान लेकिन प्रभावी आदतें अपनाई जा सकती हैं। गुनगुने पानी और हल्दी से शुरुआत, धूप में समय बिताना, नाक में तेल डालना, पैरों की मालिश करना और गर्म तासीर वाले आहार लेना—ये सभी उपाय सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करने में मदद करते हैं। सर्दी में छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर हम अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।

Published By : Prabhat Tiwari Edited By : Prabhat Tiwari
2025-11-29

सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये पांच टिप्स

खबर विस्तार : -

Winter Season Khaas Tips: सर्दी का मौसम आते ही शरीर पर कई प्रकार से असर दिखने लगता है। इंसान के लिए ठंड, सर्दी-जुकाम, गला खराब होना, बुखार और वायरल इंफेक्शन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना सबके लिए बेहद जरूरी हो जाता है। सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ साधारण, लेकिन प्रभावी आदतें अपनाई जा सकती हैं, जिनसे न सिर्फ सर्दी-जुकाम से बचाव होगा, बल्कि शरीर को गर्माहट भी मिलेगी। तो आइए जानते हैं, उन खास उपायों के बारे में...

1. गुनगुने पानी और हल्दी का सेवन

सर्दियों में सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी और हल्दी से करनी चाहिए। खाली पेट गुनगुना पानी पीने से शरीर का पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और आंतों को डिटॉक्स मिलता है। हल्दी में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे संक्रमण से बचाव होता है। यह तरीका शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है और सर्दी-जुकाम की संभावना को कम करता है।

2. धूप में समय बिताएं

सर्दियों में धूप का सेवन बेहद महत्वपूर्ण है। दोपहर की धूप शरीर के लिए विटामिन D का अच्छा स्रोत होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है। इसके अलावा, यह सर्दियों में जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करती है। शरीर में विटामिन D की कमी होने से थकान, अवसाद और हड्डी संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, इसलिए रोजाना कुछ समय धूप में अवश्य बिताना चाहिए।

3. नाक में तेल डालें

सर्दियों में नाक में सूखापन और गले में खराश जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए सोने से पहले नाक में तेल की कुछ बूंदें डालनी चाहिए। जैतून का तेल, सरसों का तेल या देसी घी का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह उपाय न केवल सर्दियों में सांस लेने में मदद करता है, बल्कि सिर दर्द और गले की सूजन से भी राहत दिलाता है।

4. पैरों की मालिश

सर्दियों में पैरों का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। रात को सोने से पहले सरसों के तेल या तिल के तेल से पैरों की मालिश करें। यह रक्त संचार को बढ़ाता है और शरीर को गर्माहट प्रदान करता है। पैरों की मालिश से तनाव भी कम होता है और नींद में सुधार होता है। यह तरीका शरीर के भीतर की गर्मी को बढ़ाने में मदद करता है, जो सर्दियों में बेहद फायदेमंद है।

5. गर्म तासीर वाले आहार

सर्दियों में ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए, जो शरीर को गर्म रखें। अदरक, सूखे मेवे, तिल और मेथी जैसे खाद्य पदार्थ शरीर को भीतर से गर्म करते हैं। इनकी तासीर गर्म होती है, जो सर्दी के मौसम में शरीर को सही पोषण और गर्माहट देती है। खासकर बच्चों को इन आहारों का सेवन कराना चाहिए, क्योंकि सर्दी और बढ़ते प्रदूषण से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।

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