गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन की कमी: मां और शिशु दोनों के लिए बड़ा खतरा, अपनाएं ये जरूरी उपाय

खबर सार :-

गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन की कमी को हल्के में लेना मां और शिशु दोनों के लिए जोखिम भरा हो सकता है। सही आहार, आयरन और फोलिक एसिड की नियमित दवा, पर्याप्त आराम और डॉक्टर की सलाह से इस समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है। समय पर जांच और सतर्कता ही सुरक्षित गर्भावस्था की कुंजी है।

Published By : Prabhat Tiwari Edited By : Prabhat Tiwari
2026-01-07

गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन की कमी: मां और शिशु दोनों के लिए बड़ा खतरा, अपनाएं ये जरूरी उपाय

खबर विस्तार : -

Health Tips: गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन का सबसे संवेदनशील और अहम चरण होता है। इस दौरान महिला का शरीर न केवल खुद के लिए बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए भी लगातार काम करता है। ऐसे में शरीर में खून यानी हीमोग्लोबिन की पर्याप्त मात्रा होना बेहद जरूरी हो जाता है। हीमोग्लोबिन का मुख्य काम शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाना है, जिससे मां और शिशु दोनों को ऊर्जा और पोषण मिलता है।

क्यों बढ़ जाता है गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन की कमी का खतरा

गर्भावस्था के दौरान शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है, ताकि शिशु को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिल सके। इस प्रक्रिया में आयरन की जरूरत भी सामान्य से ज्यादा हो जाती है। अगर महिला की डाइट में आयरन की कमी रहती है या शरीर आयरन को सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाता, तो हीमोग्लोबिन तेजी से गिरने लगता है। यही वजह है कि गर्भवती महिलाओं में एनीमिया की समस्या आम देखी जाती है।

हीमोग्लोबिन कम होने पर दिखने वाले लक्षण

शुरुआत में हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण हल्के हो सकते हैं, जैसे जल्दी थक जाना, चक्कर आना, सांस फूलना, चेहरे पर पीलापन और दिल की धड़कन तेज होना। कई बार पैरों और हाथों में सूजन या बार-बार सिरदर्द की शिकायत भी होती है। अगर समय रहते इन संकेतों को नजरअंदाज कर दिया जाए, तो स्थिति गंभीर हो सकती है।

मां और बच्चे पर क्या पड़ता है असर

हीमोग्लोबिन की कमी का सीधा असर मां की सेहत के साथ-साथ शिशु के विकास पर भी पड़ता है। इससे समय से पहले प्रसव, कम वजन का बच्चा, संक्रमण का खतरा और प्रसव के दौरान अधिक रक्तस्राव जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। गंभीर मामलों में मां और बच्चे दोनों के लिए खतरा बढ़ सकता है।

आयरन से भरपूर आहार है सबसे मजबूत हथियार

गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन को बनाए रखने के लिए आयरन युक्त भोजन को रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों और बथुआ आयरन और फोलेट से भरपूर होती हैं। चुकंदर को सलाद या जूस के रूप में लेना खून बढ़ाने में मदद करता है। अनार, सेब और आंवला जैसे फल शरीर को ताकत देने के साथ ही खून की कमी को भी दूर करते हैं।

सूखे मेवे और देसी विकल्प

खजूर, किशमिश और अंजीर जैसे सूखे मेवे आयरन और प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत होते हैं। इन्हें रात में भिगोकर सुबह खाने से शरीर को बेहतर पोषण मिलता है। काले तिल और गुड़ का सेवन भी पारंपरिक रूप से हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उपयोगी माना जाता है। ये थकान और कमजोरी को कम करने में भी मदद करते हैं।

विटामिन सी की भूमिका को न करें नजरअंदाज

आयरन के सही अवशोषण के लिए विटामिन सी का होना बेहद जरूरी है। इसलिए भोजन के साथ नींबू, संतरा, मौसमी या आंवला शामिल करना फायदेमंद होता है। वहीं चाय और कॉफी आयरन के अवशोषण को कम कर देती हैं, इसलिए इन्हें भोजन या आयरन की दवा के तुरंत बाद पीने से बचना चाहिए।

दवाइयां, आराम और लाइफस्टाइल

डॉक्टर द्वारा दी गई आयरन और फोलिक एसिड की दवाइयों को नियमित रूप से लेना जरूरी है। पेट में जलन या मतली होने पर बिना सलाह दवा बंद न करें, बल्कि समय बदलने या खाने के बाद लेने पर विचार करें। पर्याप्त नींद, हल्की सैर, प्राणायाम और तनाव से दूर रहना भी हीमोग्लोबिन को बेहतर बनाए रखने में सहायक होता है।

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