Yoga For Kabj: गैस और कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन, जड़ से खत्म होगी समस्या

खबर सार :-

Yoga Asanas For Kabj: आज के समय में कब्ज और गैस की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसे अस्वीकृत नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह आगे गंभीर रूप ले सकता है। ऐसे में इन सब से मुक्ति पाने के लिए कुछ योगासन अपनाकर चमत्कारी लाभ पा सकते हैं।

Published By : Sujeet Kumar Edited By : Sujeet Kumar
2025-10-17

Yoga For Kabj: गैस और कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन, जड़ से खत्म होगी समस्या

खबर विस्तार : -

Yoga Asanas For Kabj: आज-कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कब्ज और गैस की समस्या आम हो गई है। ज्यादातर लोग पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं । यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मल त्याग ठीक से नहीं होता, पेट भारी रहता है, गैस बनती है और दिन भर थकान महसूस होती है। पहले यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों तक ही सीमित थी, लेकिन अब छोटे बच्चों से लेकर युवाओं तक हर कोई इससे जूझ रहा है। इसका मुख्य कारण है गलत खानपान, कम पानी पीना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी। लंबे समय तक बैठे रहना और समय पर भोजन न करना।

Yoga Asanas For Kabj: योगासन ने मजबूत होगा पाचन तंत्र

क्या आप लंबे समय से कब्ज़ यानी कॉन्स्टिपेशन से परेशान हैं? अगर दवाइयां काम नहीं कर रही हैं, तो इन योगासनों को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। रेगुलर प्रैक्टिस से न सिर्फ कब्ज दूर होगी बल्कि एनर्जी और मन की शांति भी मिलेगी। आयुष मंत्रालय के मुताबिक, योग सिर्फ शरीर को लचीला और मजबूत बनाने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह हमारे पेट और पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। खासकर सुबह खाली पेट कुछ खास योगासन किए जाएं तो धीरे-धीरे कब्ज की शिकायत दूर होने लगती है।

पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)- पवनमुक्तासन पेट से गैस बाहर निकालने में मदद करता है। इसे लेटकर किया जाता है और इसमें पैरों को मोड़कर पेट से सटाया जाता है, जिससे आंतों पर हल्का दबाव पड़ता है और कब्ज से राहत मिलती है।

बालासन (Balasana)- बालासन में शरीर को मोड़कर बैठा जाता है और पेट की हल्की मालिश की जाती है। यह न सिर्फ कब्ज से राहत दिलाता है बल्कि दिमाग को भी शांत करता है।

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)- पश्चिमोत्तानासन पेट, रीढ़ और कमर पर प्रभाव डालता है। इसमें आगे की ओर झुकने से पेट की अंदरूनी सफाई होती है और रक्त संचार बेहतर होता है।

सुप्त मत्स्येन्द्रासन (Supta Matsyendrasana)- सुप्त मत्स्येन्द्रासन आंतों को सक्रिय करता है और पाचन में सुधार करता है।

मार्जरासन (Marjarasana)- मार्जरासन में शरीर को आगे-पीछे झुकाने से पेट सक्रिय होता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

मलासन (Malasana)- मलासन न सिर्फ कब्ज के लिए फायदेमंद है बल्कि शरीर को संतुलन भी देता है। इसमें बैठने से कोलन पर असर पड़ता है और मल त्यागने में आसानी होती है।

एक महीने के अंदर ही कब्ज जड़ होगा खत्म

आयुष मंत्रालय की माने तो अगर ये सभी आसन नियमित रूप से सुबह के समय किए जाएं और खान-पान पर नियंत्रण रखा जाए तो एक महीने के अंदर ही कब्ज जड़ से खत्म हो जाएगा। इसके साथ ही कब्ज से छुटकारा पाने के लिए सिर्फ आसन करना ही काफी नहीं है, बल्कि पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं, अपने आहार में हरी सब्जियां और फाइबर युक्त भोजन शामिल करें और तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें। इससे आपकी पाचन शक्ति और पाचन क्रिया मजबूत होगी।

अन्य प्रमुख खबरें