लिवर को डिटॉक्स रखते हैं ये पांच जादुई योगासन

खबर सार :-

लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो डिटॉक्सिफिकेशन और पाचन दोनों को नियंत्रित करता है। आयुष मंत्रालय द्वारा सुझाए गए ये पांच योगासन न केवल लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की ऊर्जा और पाचन क्षमता में भी सुधार लाते हैं। प्रतिदिन 20-30 मिनट इन आसनों का अभ्यास लिवर को फिट, फाइन और सक्रिय बनाए रखता है।

Published By : Prabhat Tiwari Edited By : Prabhat Tiwari
2025-11-11

लिवर को डिटॉक्स रखते हैं ये पांच जादुई योगासन

खबर विस्तार : -

Yogasan Tips: बदलती जीवनशैली और अनियमित खान-पान के चलते लिवर से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने लिवर को डिटॉक्स और हेल्दी बनाए रखने के लिए योग को बेहद प्रभावी बताया है। मंत्रालय के अनुसार, त्रिकोणासन, धनुरासन, भुजंगासन, अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन और सलंब भुजंगासन का नियमित अभ्यास लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाने में सहायक है।

त्रिकोणासन-लिवर की सफाई का आसान उपाय

त्रिकोणासन लिवर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है। इसे करने के लिए ताड़ासन में खड़े होकर पैरों को फैलाएं और दाईं ओर झुककर दाहिने हाथ से टखना या पैर छुएं। इस दौरान बायां हाथ ऊपर रखें और 20-30 सेकंड तक स्थिति में रहें। यह आसन लिवर और पेट के अंगों पर हल्का दबाव डालता है, जिससे रक्त संचार बढ़ता है और विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।

धनुरासन-लिवर को करता है सक्रिय

पेट के बल लेटकर पैरों को मोड़ें और हाथों से टखने पकड़ें। सांस भरते हुए छाती और जांघों को ऊपर उठाएं। यह आसन शरीर को धनुष की आकृति देता है। प्रतिदिन 15-20 सेकंड तक इसका अभ्यास करने से लिवर की कोशिकाएं सक्रिय होती हैं, पाचन सुधरता है और पेट की चर्बी कम होती है।

भुजंगासन-सूजन घटाने में सहायक

भुजंगासन लिवर की सूजन कम करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। पेट के बल लेटकर हथेलियां कंधों के पास रखें, सांस भरते हुए ऊपरी शरीर को उठाएं। यह आसन लिवर पर हल्का खिंचाव डालता है, जिससे रक्त संचार और ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है।

अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन-लिवर के लिए प्राकृतिक टॉनिक

यह आसन लिवर को टॉनिक की तरह पोषण देता है। शरीर को मोड़ने से पेट के अंदरूनी अंगों पर दबाव पड़ता है, जिससे लिवर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। साथ ही पाचन रसों का स्राव बढ़ता है, जो भोजन को सही तरीके से पचाने में मदद करता है।

सलंब भुजंगासन-लिवर की संपूर्ण सफाई

सलंब भुजंगासन को ‘स्फिंक्स पोज़’ भी कहा जाता है। इसमें केवल छाती तक शरीर को ऊपर उठाया जाता है। यह आसन लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाता है और पेट के क्षेत्र को डिटॉक्स करता है। रोजाना 15-20 सेकंड तक अभ्यास करने से लिवर स्वस्थ और मजबूत बना रहता है।

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