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शरीर में न होने दें पानी की कमी, गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए इन फलों का करें सेवन

Summary : Hydrated Rehne ke Tarike: गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है। गर्मियों के मौसम लोगों को सबसे ज्यादा डिहाइड्रेशन (dehydration) की समस्या का सामना करना पड़ता है।

Published By : Sujeet Kumar Edited By : Sujeet Kumar
2025-04-20

Hydrated Rehne ke Tarike: गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है। गर्मियों के मौसम लोगों को सबसे ज्यादा डिहाइड्रेशन (dehydration) की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना एक बड़ी चुनौती है। दरअसल गर्मियों में तापमान बढ़ने के साथ ही पसीना अधिक निकलता है। जिससे शरीर में पानी की कमी होना पानी की कमी होना लाजमी है

अगर पानी की इस कमी को पूरा न किया जाए तो लोग डिहाइड्रेशन (dehydration) का शिकार हो जाते है।  डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने, मौसमी फलों और हरी सब्जियों का सेवन करने की सलाह देते हैं। आज हम आपको ऐसे ही मौसमी फलों और सब्जियों के बारे में बताएंगे जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं।  

Hydrated रहने के लिए इन फलों का करें सेवन

बदा दें कि पानी की कमी को दूर करने के लिए खीरा रामबाण माना जाता है। गर्मी का मौसम आते ही बाजारों में खीरा दिखना आम बात हो जाती है। खीरे में पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है। खीरे में करीब 95% पानी पाया जाता है। इसके सेवन ने शरीर में पानी की कमी नहीं होती।  ऐसे में खीरे को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। खीरे को सलाद के तौर भी खाया जा सकता है। इसके अलावा खीरे का जूस बनाकर भी पी सकतें हैं।

Hydrated rehne ke Tarike: तरबूज और खरबूजा

तरबूज और खरबूजा गर्मियों में मिलने वाले आम फल हैं। इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी और कई तरह के सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। ये विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। इन फलों का नियमित सेवन शरीर को काफी लाभ पहुंचाता है।

संतरा (Orange)

संतरा (Orange) एक मौसमी फल है, जो गर्मियों में मिलता है। इसे विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ फाइबर और पोटैशियम भी होता है। रोजाना संतरे के जूस का सेवन करने से शरीर में इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है।

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