शरीर में इस विटामिन की कमी से जल्दी आता है बुढ़ापा, जाने किन चीजों में मिलता है विटामिन बी 7

खबर सार :-

विटामिन बी7 (बायोटिन) हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से न केवल हमारी त्वचा और बालों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि शरीर की समग्र सेहत भी प्रभावित होती है। इस विटामिन को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, ताकि हम समय से पहले बुढ़ापे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकें।

Published By : Prabhat Tiwari Edited By : Prabhat Tiwari
2025-12-31

शरीर में इस विटामिन की कमी से जल्दी आता है बुढ़ापा, जाने किन चीजों में मिलता है विटामिन बी 7

खबर विस्तार : -

Important Nutrient: आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली में खुद का ख्याल रखना चुनौतीपूर्ण होता जा रहा है। जंक फूड और डिब्बाबंद आहार की बढ़ती खपत ने शरीर में आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी पैदा कर दी है। हालांकि, लोग अक्सर कैल्शियम, विटामिन डी और बी12 पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन विटामिन बी7 (बायोटिन) की भी उतनी ही अहमियत है। यह विटामिन न केवल शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि हमें जवान और खूबसूरत भी बनाता है।

बी कॉम्प्लेक्स विटामिन्स

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में कुल आठ अलग-अलग विटामिन होते हैं, जो किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ बनाने में आवश्यक भूमिका निभाते हैं।

थायमिन (बी1)

राइबोफ्लेविन (बी2)

नियासिन (बी3)

पैंटोथेनिक एसिड (बी5)

पाइरिडोक्सिन (बी6)

बायोटिन (बी7)

फोलिक एसिड (बी9)

कोबालामिन (बी12)

ये विटामिन शरीर की तंत्रिकाओं के कामकाज को सुचारू रखते हैं। इन विटामिन्स में से एक महत्वपूर्ण विटामिन बी7 है, जिसकी कमी से बालों का झड़ना, त्वचा पर झुर्रियां, रूखापन और नाखूनों का टूटना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, बायोटिन की कमी मेटाबॉलिज़्म को भी धीमा कर देती है, जिससे वजन बढ़ने और शारीरिक थकावट का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन बी7: शरीर का साइलेंट किलर

विटामिन बी7 को अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है, क्योंकि इसकी कमी से शरीर धीरे-धीरे अंदर से कमजोर हो सकता है। खास बात यह है कि यह विटामिन शरीर में स्वाभाविक रूप से नहीं बनता। इसे बाहर से आहार के माध्यम से लेना आवश्यक होता है।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से बायोटिन का महत्व

आयुर्वेद में बायोटिन को धातु-पोषण सहायक और त्वचा, बालों और नाखूनों की मजबूती बढ़ाने वाला माना गया है। यह शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। बायोटिन कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह अमीनो एसिड्स को भी सही तरीके से कार्य करने में मदद करता है, जिससे कोशिकाओं का विकास और मरम्मत बेहतर होती है।

विटामिन बी7 का सेवन करने का तरीका

विटामिन बी7 की कमी से बचने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत जरूरी है। बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में बादाम, ब्रोकली, शकरकंद, सूरजमुखी के बीज, ओट्स, मूंगफली, मशरूम, पालक और सोयाबीन शामिल हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में नियमित रूप से शामिल करने से शरीर को बायोटिन की कमी से बचाया जा सकता है।

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