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दिल के छोटे-छोटे संकेतों को न करें नजरअंदाज, हो सकते हैं हार्ट अटैक की चेतावनी

खबर सार :-

ह्रदय रोगों के बारे में जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से हर साल ‘वर्ल्ड हार्ट डे’ मनाया जाता है। दिल हमारे शरीर के हर हिस्से तक खून और ऑक्सीजन पहुंचाता है।
Shatabdi Mitra
Published By: Shatabdi Mitra • Edited By: Shatabdi Mitra
क्यों मनाया जाता है वर्ल्ड हार्ट डे, जानें इसका महत्व

खबर विस्तार : -

नई दिल्ली: दिल हमारे शरीर का वह हिस्सा है जो दिन-रात लगातार काम करता है और शरीर के हर हिस्से तक खून और ऑक्सीजन पहुंचाता है। समस्या तब होती है जब दिल में या उसे खून पहुंचाने वाली नसों में कोई दिक्कत आती है। अक्सर, शरीर इसके बारे में अचानक कोई संकेत नहीं देता; बल्कि, यह पहले से ही कुछ हल्के चेतावनी वाले संकेत देता है। चुनौती यह है कि लोग अक्सर इन संकेतों को गैस, थकान, तनाव, कमजोरी या बढ़ती उम्र का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।

हर साल 29 सितंबर को 'वर्ल्ड हार्ट डे' मनाया जाता है। इस मौके पर कई संस्थाएं दिल की बीमारी के उन लक्षणों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए अभियान चलाती हैं जिन्हें लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं या कम महत्व देते हैं। दिल की बीमारी का मतलब सिर्फ हार्ट अटैक नहीं है; इसमें कोरोनरी आर्टरी डिजीज, हार्ट फेलियर और दिल की धड़कन से जुड़ी गड़बड़ियां जैसी स्थितियां भी शामिल हैं। इसलिए, शरीर में हो रहे बदलावों को समझना बहुत जरूरी है। मेडिकल रिसर्च और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, कुछ खास चेतावनी वाले संकेतों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

सीने में दबाव, भारीपन या जलन 

हार्ट अटैक हमेशा तेज दर्द के रूप में ही नहीं होता। सीने के बीच में दबाव, कसाव, भारीपन, जलन या बेचैनी भी चेतावनी वाले संकेत हो सकते हैं। ये लक्षण कुछ मिनटों तक रह सकते हैं या थोड़ी देर के लिए ठीक होकर फिर से वापस आ सकते हैं। इन्हें सिर्फ़ गैस या एसिडिटी समझकर नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

सामान्य से ज्यादा सांस फूलना

अगर रोजमर्रा के काम करते समय, थोड़ी दूर चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर आपको सामान्य से ज्यादा सांस फूलने की दिक्कत महसूस होती है, तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए। हार्ट फेलियर के मामलों में सांस फूलने की समस्या धीरे-धीरे बढ़ सकती है और कुछ लोगों को सांस लेने में तकलीफ के कारण रात में अचानक नींद भी खुल सकती है।

बहुत ज्यादा और बिना किसी वजह के थकान

अगर रोजमर्रा के काम करते समय आपको असामान्य रूप से थकान महसूस होती है, तो इसकी वजह सिर्फ नींद की कमी या काम का तनाव नहीं हो सकता। असामान्य थकान और कमजोरी (खासकर महिलाओं में) हार्ट अटैक से जुड़े लक्षण हो सकते हैं।

हाथों, पीठ, गर्दन या जबड़े में दर्द

दिल की समस्याएं सिर्फ सीने के हिस्से को ही प्रभावित नहीं करतीं। दर्द या दबाव एक या दोनों हाथों, कंधों, पीठ, गर्दन या जबड़े तक फैल सकता है। महिलाओं में पीठ, कंधों या जबड़े में दर्द कभी-कभी हार्ट अटैक का एक कम आम लक्षण हो सकता है।

पैरों और टखनों में सूजन

पैरों, टखनों या शरीर के अन्य हिस्सों में लगातार रहने वाली सूजन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। हार्ट फेलियर के मामलों में, पंप करने की क्षमता कम होने से शरीर में तरल पदार्थ जमा हो सकता है, जिससे पैरों और टखनों में सूजन आ सकती है।

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चक्कर आना या सिर घूमना

अचानक चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना या सिर घूमना कई कारणों से हो सकता है; हालांकि, अगर इसके साथ सीने में बेचैनी, सांस लेने में तकलीफ या पसीना आना जैसे लक्षण भी हों, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

बिना किसी साफ वजह के पसीना आना

अचानक पसीना आना हार्ट अटैक के चेतावनी वाले लक्षणों में से एक है। अगर ऐसा सीने पर दबाव या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षणों के साथ होता है, तो इसे मेडिकल इमरजेंसी माना जाना चाहिए।

इनमें से कोई भी लक्षण महसूस होने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को दिल की बीमारी है; हालांकि, अगर लक्षण नए हैं, बार-बार हो रहे हैं, बिगड़ रहे हैं, या कई लक्षण एक साथ दिखाई दे रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है। स्थिति के आधार पर, डॉक्टर ECG, ब्लड टेस्ट, इकोकार्डियोग्राम, स्ट्रेस टेस्ट, CT स्कैन या कोरोनरी एंजियोग्राम जैसे टेस्ट करवाने की सलाह दे सकते हैं। 

दिल को किस तरह रखें दुरुस्त

आजकल की व्यस्त दिनचर्या और खानपान में अनियमितता से शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम, तनावमुक्त जीवनशैली और सही खानपान बहुत जरूरी है। दिल की सेहत बनाए रखने के लिए धूम्रपान से बचना, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना, संतुलित आहार लेना, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना और डायबिटीज को सही ढंग से कंट्रोल करना जरूरी है। आइए जानते हैं दिल को सेहतमंद रखने के कुछ टिप्स- 

30-45 मिनट की वाॅक जरूरी

अगर आप लगातार बैठकर काम करते हैं तो आज से ही थोड़ी देर की टहलने की आदत अपनाएं। लगातार एक जगह बैठने से कोलेस्ट्राॅल बढ़ने का खतरा रहता है। रोज अगर आप 30 से 45 मिनट वाॅक करते हैं तो वजन और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

तनाव कम करें

आजकल तनाव एक आम समस्या बनती जा रही है। लेकिन, तनाव से खुद को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना योग व ध्यान करें। मन में शांति रखने से तनाव से ब्लड प्रेशर प्रभावित नहीं होता है और दिल भी सामान्य काम करता है।

संतुलित आहार लें

दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। संतुलित आहार से शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। इसलिए, अपने भोजन में हरी सब्जियां, ताजे फल और फाइबरयुक्त चीजों को शामिल करें। ज्यादा नमक व चीनी वाली चीजों से परहेज करें।

नशे की आदत छोड़ें

सिगरेट, बीड़ी या अन्य नशे वाली चीजों से दूर रहें। ये आपके दिल के लिए बेहद नुकसानदायक है।

FAQ

1- वर्ल्ड हार्ट डे क्यों मनाया जाता है?

दिल से जुड़ी बीमारियों के प्रति दुनियाभर में जागरुकता फैलाने के उद्देश्य से हर साल वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है।

2- वर्ल्ड हार्ट डे मनाने की शुरुआत कब हुई?

वर्ल्ड हार्ट डे पहली बार साल 2000 में वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (WHF) ने वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के साथ मिलकर मनाया था।

3- वर्ल्ड हार्ट डे 2026 की थीम क्या है?

वर्ल्ड हार्ट डे 2026 की थीम 'डोंट मिस अ बीट' है।

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