Makarasana Benefits : मजबूत रीढ़ और बेहतर पाचन के लिए करें मकरासनः जानें आसन का सही तरीका और अचूक फायदे

खबर सार :-

Makarasana Benefits : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस से पहले जानें मकरासन के अद्भुत लाभ! यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने, पाचन सुधारने और तनाव कम करने में कैसे मदद करता है। जानें इस योगासन को करने का सही तरीका।

Published By : Pawan Singh Chauhan Edited By : Pawan Singh Chauhan
2025-06-06

Makarasana Benefits : मजबूत रीढ़ और बेहतर पाचन के लिए करें मकरासनः जानें आसन का सही तरीका और अचूक फायदे

खबर विस्तार : -

Makarasana Benefits : हर साल की तरह इस बार भी 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनानेे की तैयारियां जोरों पर चल रहीं हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस विश्व में योग के महत्व और उसके लाभ के महत्व को उजागर करने का दिन है। इस वर्ष की थीम एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग हमें यह याद दिलाती है कि अच्छे स्वास्थ्य को पाने के लिए योग कितना ज़रूरी है।

Makarasana Benefits : तनाव से हमें राहत दिलाता है योग

आज की व्यस्त और भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव को कम करने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है। योग हमें तनाव से राहत दिलाता है और सेहतमंद भी बनाए रखने में अहम रोल अदा करता है। योग के कई आसनों में से एक महत्वपूर्ण आसन है मकरासन, जिसे मगरमच्छ मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने से पीठ और कमर के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह आसन शरीर को आराम भी देता है। आइए, जानते हैं इस आसन के फायदे और इसे करने का सही तरीका।

Makarasana Benefits : मकरासन के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

आयुष मंत्रालय से मिली जानकारी के मुताबिक मकरासन का अभ्यास करने से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह विशेष रूप से पीठ, कमर और कंधों की जकड़न को दूर करने में मददगार साबित होता है। यह श्वसन प्रणाली के लिए भी लाभकारी होता है। यह योगासन मानसिक संतुलन और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देता है।

Makarasana Benefits : रीढ़ की हड्डी के लिए संजीवनी

मकरासन को रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह रीढ़ की हड्डी की संरचना को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है और उसमें लचीलापन लाता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए वरदान है जो पीठ दर्द, स्लिप डिस्क या स्पाइनल टेंशन जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। इसके नियमित अभ्यास रीढ़ की हड्डी मजबूत और स्वस्थ बनती है।

मानसिक शांति और तनाव मुक्ति

इसके अलावा, मकरासन मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में भी सहायक हो सकता है। इस आसन के अभ्यास से शांति और एकाग्रता में वृद्धि होती है। आयुष मंत्रालय भी इस बात की पुष्टि करता है कि मकरासन करने से रिलैक्स अनुभव होता है। हम शारीरिक शांति के साथ साथ मानसिक शांति महसूस करते हैं। इस आसन को रोज़ करने से मन शांत रहता है और चिंता कम होती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

पाचन तंत्र को बनाए मजबूत

मकरासन पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस आसन को करते समय शरीर पेट के बल ज़मीन पर लेटा होता है, जिससे पेट पर हल्का और आरामदायक दबाव पड़ता है। यह दबाव पाचन अंगों को सक्रिय करता है। इस आसन को करते वक्त जब हम गहरी और धीमी सांस लेते हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और गैस, कब्ज, और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।

Makarasana Benefits : मकरासन करने का सही तरीका

मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योग (एमडीएनआईवाई) के अनुसार, मकरासन करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करेंः

प्रारंभिक स्थितिः सबसे पहले आप उदर के बल यानी पेट के बल लेट जाएं।
पैरों की स्थितिः इस स्थिति में अपने पैरों को एक-दूसरे से थोड़ा दूर फैलाएं और पंजों को बाहर की ओर मोड़ें।
हाथों की स्थितिः अब दोनों हाथों को मोड़ते हुए अपनी बाएं हथेली पर दाईं हथेली रखें, जैसे तकिया बनाते हों।
सिर का आरामः फिर अपने सिर को दाईं या बाईं दिशा में अपने हाथों पर आराम से रखें।
आँखें और शरीरः अपनी आंखें धीरे-धीरे बंद करें और पूरे शरीर को शिथिल (ढीला) होने दें।

यह स्थिति शरीर को आराम देने के साथ-साथ मन को शांत और तनाव मुक्त करती है। मकरासन का नियमित अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होता है।

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