Monsoon Health Tips: मानसून में खुद को ऐसे रखें फिट और फाइन, आपपास नहीं भटकेंगी बीमारियां

खबर सार :-

Monsoon Health Tips: इन दिनों पूरा उत्तर भारत नौतपा से तप रहा है। 25 मई से नौतपा शुरू हो चुका है, जिससे नौ दिनों तक धरती तपती रहेगी। इस दौरान सूर्य की किरणें बिलकुल सीधी पड़ती हैं, जिससे गर्मी बढ़ जाती है।

Published By : Sujeet Kumar Edited By : Sujeet Kumar
2025-05-29

Monsoon Health Tips: मानसून में खुद को ऐसे रखें फिट और फाइन, आपपास नहीं भटकेंगी बीमारियां

खबर विस्तार : -

Monsoon Health Tips: इन दिनों पूरा उत्तर भारत नौतपा से तप रहा है। 25 मई से नौतपा शुरू हो चुका है, जिससे नौ दिनों तक धरती तपती रहेगी। इस दौरान सूर्य की किरणें बिलकुल सीधी पड़ती हैं, जिससे गर्मी बढ़ जाती है। इस कारण हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, गर्म हवा और लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। ऐसे में हर कोई बारिश से मिलने वाली ठंडक का इंतजार करता है। लेकिन मानसून की झमाझम बारिश में भीगने से पहले विशेषज्ञ कुछ सावधानियां बरतने की बात कहते हैं, ताकि आपकी खुशी के रंग में भंग न पड़े।

मानसून के दौरान झमाझम हो या रिमझीम बारिश, इन्हें देखते ही मन तरोताजा हो उठता है। हालांकि, मानसून में गर्मियों से तो राहत मिलती है, लेकिन इस मौसम में कई समस्याएं भी आपके घर बिन बुलाए मेहमान की तरह दस्तक देती है। इसका असर अपने इम्युनिटी सिस्टम पर पड़ता है। इसलिए इम्यूनिटी का बूस्ट रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में मानसून में खुद को कैसे स्वस्थ रखें ताकि बीमारियों से बच सकें। इसके लिए आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना होगा। तो आइये जानते हैं वो आसान टिप्स जिनकी मदद से हम बीमारियों से बच सकते हैं। खास बात यह है कि ये चीजें आमतौर पर गर भारतीय रसोई में मौजूद होती हैं।

Monsoon Health Tips: मानसून में बीमारियों से बचने के आसान तरीके

* मानसून के दिनों में वायरल की समस्या बहुत बढ़ जाती है। इसलिए इम्यूनिटी का बूस्ट रहना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। अपने आहार में मौसमी सब्जियां और फल शामिल करें। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज, सूखे मेवे और बीज, नट्स शामिल कर सकते हैं।

* जीरा, एलोवेरा, मुलेठी, त्रिफला, अजवाइन और सौंफ का सेवन भी कई बीमारियों के रामबाड है। त्रिफला उन लोगों के लिए भी बेहतर विकल्प है जिन्हें कब्ज की समस्या है। त्रिफला आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

* जीरे का काम एंजाइम को उत्तेजित करना है। इसमें एपिजेनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आंत के लिए फायदेमंद होते हैं। अजवाइन का सेवन करने से गैस और सूजन को कम किया जा सकता है।

* सौंफ आंतों की परत को आराम पहुंचाती है और ऐंठन से राहत दिलाती है। इसमें एनेथोल होता है, जिसमें ऐंठनरोधी और हल्की एस्ट्रोजेनिक गतिविधि होती है। हार्मोनल परिवर्तनों के दौरान महिलाओं के लिए यह एक बोनस है। यह सूजन को शांत करता है और पाचन में सहायता करता है, खासकर भारी या मसालेदार भोजन के बाद।

* मानसून (Monsoon) के दौरान अपने आहार में प्रोटीन को ज़रूर शामिल करें। इसके लिए आप पनीर, दालें, टोफू, चिकन, मछली या मीट आदि खा सकते हैं।

* इस मौसम में कार्बोहाइड्रेट की बहुत जरुरत होती है। कार्बोहाइड्रेट की ज़रूरत को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में गेहूं, बाजरा, चावल जैसे साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं।

* इस मौसम में विटामिन शरीर को कई तरह के संक्रमण और फ्लू से बचाने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार में ओमेगा-3, विटामिन सी, आयरन, विटामिन डी और बी12 को ज़रूर शामिल करें।

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