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Chaitra Navratri 2025 :  नवरात्रि व्रत के दौरान खाएं ये 5  ड्राई फ्रूट्स, रहेंगे स्वस्थ और फिट

खबर सार :-
Dry Fruits For Navratri Vrat: चैत्र नवरात्रि 2025 (Chaitra Navratri 2025) की शुरुआत हो चुकी है। कई लोग पूरी श्रद्धा से व्रत रखते हैं और पूरे नौ दिन फलाहार पर गुजारते हैं।

Published By : Sujeet Kumar Edited By : Sujeet Kumar
2025-04-07
Chaitra Navratri 2025 :  नवरात्रि व्रत के दौरान खाएं ये 5  ड्राई फ्रूट्स, रहेंगे स्वस्थ और फिट
खबर विस्तार : -

Dry Fruits For Navratri Vrat: चैत्र नवरात्रि 2025 (Chaitra Navratri 2025) की शुरुआत हो चुकी है। कई लोग पूरी श्रद्धा से व्रत रखते हैं और पूरे नौ दिन फलाहार पर गुजारते हैं। इन नौ दिनों में संतुलित आहार लेना और शरीर को सही पोषण देना जरूरी होता है ताकि शरीर में थकावट न हो और ऊर्जा बनी रहे। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स (dry fruits) का सेवन एक बेहतरीन उपाय हो सकता है।

ड्राई फ्रूट्स (dry fruits) न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं। यहां हम आपको ऐसे पांच ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं।

बादाम (Almonds)

बादाम को ब्रेन फूड भी कहा जाता है क्योंकि यह दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाता है और याददाश्त को तेज करता है। इसमें विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं। रोजाना 5-6 बादाम खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और त्वचा में चमक भी आती है। इससे दिमाग तेज होता है, दिल स्वस्थ रहता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और वजन नियंत्रित रहता है।

अखरोट (Walnuts)

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। यह सूजन को कम करने और त्वचा को प्राकृतिक चमक देने में मदद करता है। जो लोग तनाव और अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए अखरोट किसी वरदान से कम नहीं है। इसके कई फायदे हैं। यह दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है, अनिद्रा से राहत देता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है।

किशमिश (Raisins)

किशमिश (सूखे अंगूर) में आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ खून की कमी को भी दूर करते हैं। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। किशमिश हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है।

काजू (Cashew)

काजू को ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। काजू में हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो पूरे दिन शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। काजू खाने से मूड भी अच्छा रहता है, जिससे तनाव कम होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, ऊर्जा बढ़ाता है, दिल को स्वस्थ रखता है और तनाव को कम करता है।

मखाना (Makhana)

मखाना व्रत के दौरान खाए जाने वाले सबसे हेल्दी स्नैक्स में से एक है। व्रत के दौरान इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है, लेकिन बड़े-बुजुर्ग अक्सर इस दौरान बिना झिझक मखाना खाने की सलाह देते हैं। मखाना कम कैलोरी वाला स्नैक है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम के साथ शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। ये पांच ड्राई फ्रूट्स व्रत के दौरान आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और आपका पेट भी जल्दी भर देते हैं।

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