Saavan Special : सावन में रख रहे हैं व्रत तो इन चीजों से करें परहेज, भक्ति के साथ सेहत का संतुलन जरूरी

खबर सार :-

Saavan Special : सावन सोमवार व्रत में क्या सावन का महीना बहुत ही पवित्र माना जाता है। हर सोमवार को शिव भक्त व्रत रखते हैं। ऐसे में जानिए व्रत के दौरान ही नहीं बल्कि पूरे माह क्या खाना चाहिए और किन चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए।

Published By : Pawan Singh Chauhan Edited By : Pawan Singh Chauhan
2025-07-14

Saavan Special : सावन में रख रहे हैं व्रत तो इन चीजों से करें परहेज, भक्ति के साथ सेहत का संतुलन जरूरी

खबर विस्तार : -

लखनऊः सावन के पवित्र महीने में भगवान शिव की आराधना की जाती है। हिंदू धर्म में सावन का महीना बहुत ही पवित्रता रखता है। सावन के माह में हर सोमवार को शिव श्रद्धालु व्रत रखते हैं। ऐसा माना जाता है इससे शरीर और आत्मा दोनों की शुद्धि होती है, लेकिन व्रत के दौरान शिव श्रद्धालुओं के मन में हमेशा से ही यह भ्रम रहता है कि सावन के सोमवार के व्रत में क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खाया जा सकता। व्रत के दौरान जानिए किन चीजों से करें परहेज और क्या खाएं व्रत में बिना सेहत बिगाड़े। व्रतधारियों के लिए जरूरी खानपान संबंधी सलाह दी है जिससे व्रत के दौरान न सिर्फ आत्मिक लाभ मिल सके, बल्कि शारीरिक ऊर्जा भी बनी रहे।

क्या खाएं सावन के व्रत में?

हिन्दू धर्म में व्रत के दौरान सात्विक और फलाहारी भोजन को विशेष प्राथमिकता दी जाती है। विशेषज्ञों की माने तो ये चीजें खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण तो मिलता ही है साथ ही पुण्य भी मिलेगा और उपवास भी सफल रहेगा।

कुट्टू के आटे के पकोड़े/पराठे: प्रोटीन से भरपूर और व्रत में उपयुक्त।
साबूदाना खिचड़ी: यह एनर्जी से भरपूर, हल्का और पचने में आसान भोजन है, जो उपवास में बेहद स्वास्थ्यवर्धक होता है।
फल और फ्रूट चाट: विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है।, जिससे पाचन अच्छा बना रहे।
राजगिरा पूरी या चीला: ग्लूटन फ्री और हाई प्रोटीन विकल्प, व्रत रखने वालों के लिए यह भेाजन बहुत ही जरूरी होता है। इससे पेट काफी देर तक भरा रहे और थकान नहीं महसूस होती है।
मखाने और मूंगफलीः इसमें कैल्शियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो व्रत के दौरान ताकत बनाए रखता है।
दहीः प्रोबायोटिक गुणों से भरपूर, पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है।

किन चीजों से करें परहेज?

कुछ खाद्य पदार्थों का व्रत के दौरान सेवन करना न केवल धार्मिक दृष्टि से अनुचित माना जाता है बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी नुकसानदायक हो सकते हैं।

प्याज और लहसुनः कुछ लोग इसे तामसिक भोजन के रूप में देखते हैं ऐसा माना जाता है कि इस व्रत में ही नहीं किसी भी व्रत में इसके सेवन से बचना चाहिए।
अधिक चाय या कॉफी: चाय और काफी सीमित मात्रा में तो मूड फ्रेश करते हैं लेकिन अगर अधिक मात्रा में इसको पिया जाए तो एसिडिटी की परेशानी हो सकती है।
मांस-मछली और अंडाः सावन के माह में इस भोजन का पूरी तरह वर्जित माना जाता है। सभी सनातनी धर्म को मामने वालों को पूरे सावन में मांसाहार का त्याग करना चाहिए, विशेषकर व्रत और पूजा-पाठ के समय तो अनिवार्य शर्त होती है।
सादा सफेद नमक (आयोडीन युक्त): कुछ लोग व्रत में नमक पूरी तरह वर्जित मानते हैं लेकिन कुछ लोग व्रत में केवल सेंधा नमक का प्रयोग करते हुए देखे जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह नमक शुद्ध होता है।
तली-भुनी चीजेंः ये अपच, गैस और एसिडिटी का कारण बन सकते हैं। हल्का और उबला हुआ भोजन बेहतर है।

सेहत के साथ भक्ति का संतुलन

राजधानी लखनऊ की डाइटिशियन प्रीति यादव के अनुसार व्रत में शरीर को ऊर्जा और पोषण देने वाले पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। सही खानपान से व्रत का पालन सरल हो जाता है। भक्त अपने आध्यात्मिक लक्ष्य की ओर सशक्त रूप से बढ़ सकते हैं। अगर आप भी सावन में उपवास कर रहे हैं तो उपरोक्त सुझावों को अपनाकर ना सिर्फ सेहतमंद रह सकते हैं बल्कि पुण्य भी अर्जित कर सकते हैं।

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