Height increase Tips: अच्छी  हाइट तो सभी को अच्छी लगती है। अच्छी हाइट से आत्मविश्वास आता है। अच्छी हाइट पर्सनालिटी को निखारती है। हालांकि कुछ बच्चों की  हाइट बहुत तेजी बढ़ जाती है, तो कुछ बच्चे अपनी आयु के मुताबिक छोटे कद के दिखते हैं। कद कम होने के कारण वो अपने दोस्तों से छोटे नजर आते है। हाइट कम होने से बच्चे के आत्मविश्वास में भी कमी आती है। वैसे तो बच्चों की लंबाई को लेकर अक्सर माता पिता चिंतित रहते हैं। अच्छी हाइट इस बात पर निर्भर करती है कि उसकी डाइट कैसी है। लेकिन हर दिन अच्छी डाइट देने के बावजूद भी आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो चिंता स्वाभाविक है।

कहते हैं कि एक उम्र के बाद  बच्चों की हाइट बढ़नी बंद हो जाती है। हालांकि बच्चों कि लम्बाई आम तौर पर 18 साल की उम्र तक बढ़ती है। लेकिन इससे पहले आप कद को लंबा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। लंबाई न बढ़ने के कई कारक जिम्मेदार होते हैं। कद बढ़ाने में 60 से 80 फीसदी जीन कारक होता है, जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता हैं। लेकिन कई अन्य कारकों के जरिए बच्चे की हाइट को बढ़ाया जा सकता है।

अक्सर युवा हाइट बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाओं और एक्सरसाइज करते हैं, जो उनकी बॉडी के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं। अगर आपके सामने भी इसी तरह की समस्या है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपको बताते हैं कि किन उपयोग से हाइट को बढ़ा कर खुद को आकर्षक बना सकते हैं।

हाइट बढ़ाने के तरीके

वैसे तो आप कद को लंबा करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। लेकिन हम आपको ऐसी 5 एक्‍सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जो आपके बच्‍चे की हाइट को बढ़ाने में मददगार साबित होंगी। इन 5 योगासन से आप अपने बच्चों की हाइट बढ़ा सकते हैं। इनके शुरू करने के कुछ दिन बाद ही बच्चों की लंबाई काफी हद तक बढ़ जाएगी।

सूर्य नमस्कार योगासन

सूर्य नमस्कार की मदद ले आ अपने बच्चे की रूकी हुई हाइट बढ़ा सकते हैं। यह एक ऐसा योगासान होता है, जिससे लंबाई तेजी से बढ़ती है। एक्सपर्ट भी सूर्य नमस्कार करने की सलाह देते हैं।  नियमित रुप से सूर्य नमस्कार करने पर वाइटल हार्मोन में वृद्धि होती है, जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है।

वृक्षासन - यदि नियमित रूप से वृक्षासन का अभ्यास किया जाता तो हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन को ग्रोथ मिलती है। विशेषज्ञों की माने तो वृक्षासन हमेशा 2 से 3 सेट में करना चाहिए। वृक्षासन करने के लिए सबसे पहले सिर को सामने रखकर एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को पहले पैर की थाइज़ के ऊपर रखे इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर नमस्कार मुद्रा में रखें। इससे बच्चों की लंबाई बहुत तेजी से बढ़ेगी।

ताड़ासन- ताड़ासन बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी सहायक माना जाता है। यह आसन काफी आसान होता है।  इसको करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। फिर हाथ से पैर तक की मसल्स को स्ट्रेच करें। यदि हर दिन ताड़ासन को किया जाए तो पीठ-घुटनों के दर्द से राहत मिलती है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिससे कद तेजी से बढ़ता है।

इसके अलावा रोज़ाना योगा  करने से शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। योग से आपकी मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन लम्बाई के लिए तड़ासन, विरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योगासन जरुर करें।

नियमित एक्‍सरसाइज

हैंगिंग एक्‍सरसाइज- लंबाई बढ़ाने के लिए लटकना सबसे बेहतरीन एक्‍सरसाइज है। ये हाथों की ताकत को बढ़ाती है साथ ही शरीर के ऊपरी हिस्‍से की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। जिससे बॉडी को टोन करने और शेप देने में भी मदद मिलती है। हाइट बढ़ने में भी मददगार होते हैं।

कोबरा पोज-कोबरा पोज से कद बढ़ने में काफी मदद मिलती है। इस पोज को करने के लिए सबसे पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्‍से को ऊपर उठाएं। जितना हो सके शरीर को झुका कर रखें ताकि शरीर की कोशिकाओं के बढ़ने की क्षमता में इजाफा हो सके। इससे कद बढ़ने में मदद मिलेगी।

रस्‍सी कूदना- यह एक मजेदार एक्‍सरसाइज होती है। इस एक्‍सरसाइज से कद बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। रस्सी कूदने से सिर से लेकर पैर तक की कोशिकाएं एक्टिव होती हैं। इस तरह की एक्‍सरसाइज बॉडी की ग्रोथ और हाइट बढ़ाने के लिए काफी अच्छी होती हैं।

Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।